Trudnicama nije lako u leto, pogotvo u trećem tromesečju. Usled visokih temperatura i vlažnosti vazduha trudnice se u ovom razdoblju osećaju umorno i tromo. Jedan od najčešćih problema su natečeni zglobovi na nogama. Ipak, prednost leta je da možete puno vremena provoditi na vazduhu.

Na temperaturama višim od 30 stepeni trudnice se ne bi trebale kretati napolju. Sve što trebate obaviti izvan zatvorenog prostora ili hlada, obavite u jutarnjim ili večernjim satima. Smanjite aktivnosti na visokim temperaturama koliko je to god moguće. Nosite odeću svetlih boja izrađenu od prirodnih materijala, i onu koja nije preuska.

Korisni saveti za trudnice tokom leta

Koža trudnica je osetljiva i time sklonija opekotinama od sunca. Zaštitite kožu. Ne izlažite se previše sunčevim zracima, naročito sredinom dana. Koristite zaštitni faktor kada izlazite po danu. Bilo bi korisno imati i šešir ili kapu.

Pijte mnogo tečnosti. Ako ste na otvorenom i pri tome fizički aktivni, stalno pijuckajte vodu. Unesite u organizam i dodatne elektrolite, budući da se trudnice pojačano znoje i gube tečnost. Uvek imajte sa sobom bocu vode i pijte pre nego što osetite žeđ.

Izbegavajte vežbati ili se kretati po vrućini. Radije odložite pojačane aktivnosti za večernje sate.

Na prvi znak umora, vrtoglavice, slabosti ili iznenadne žeđi, sklonite se sa sunca. Najbolje bi bilo da prekinete sve aktivnosti i odmorite se, ukoliko se pojave ovakvi simptomi. Ako se i pored odmora ne osećate dobro, javite se doktoru.

Oticanje nogu je čest problem kod letnjih trudnoća. Ovaj problem se ne pojavljuje samo leti, ali se usled vrućine i vlažnosti vazduha može jako pogoršati. Jedini spas je da podignete noge dok sedite ili ležite i da se što manje krećete. Takođe, možete malo smanjiti unos soli, jer ona doprinosi zadržavanju tečenosti.

Izvor:cuvarkuca