Donosimo vam listu stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći, ali i listu onih poželjnih. Čak i samo nekoliko promena u trudnoći može poboljšati vaše i zdravlje deteta.

Šta je poželjno u trudnoći?

- Isplanirajte redovne posete lekaru i zabeležite ih u kalendar.
- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, razgovarajte sa lekarom o eventualnom uvođenju određenih suplemenata.
- Razgovarajte sa porodicom o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbegli genski uslovljena stanja.
- Nemojte se prestati kretati u trudnoći! Dobro jedite i pratite program fizičke aktivnosti koju vam je savetovao lekar.
- Jedite zdravo i umereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se ugojiti u trudnoći, ali ne smete ni sprovoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez lekarskog nadzora.
- Radite Kegelove vežbe svakodnevno.
- Ostanite pozitivni.
- Udišite što više svežeg vazduha.
- Češće luftirajte prostor u kojem boravite.

Šta je nepoželjno u trudnoći?

- Izbegavajte svežu hranu kao suši ili nedovoljno pečeno meso.
- Izbegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
- Izbegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrednim supstancama.
- Nemojte preterivati sa vitaminskim dodacima.
- Izbegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dete.
- Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
- Smanjite upotrebu veštačkih kozmetičkih proizvoda.
- Nemojte farbati ili lakirati, ni nameštaj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto sveže bojeno.
- Izbegavajte kontakte sa pesticidima, fungicidima i herbicidima.
- Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz upotrebe izbacite sve hemikalije.
- Izbegavajte alkohol.
- Pažljivo sa lekovima. Lekovi koji su sigurni za upotrebu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno delovati na dete.
- Oprezno sa kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dete.
- Kada ste u blizini mačke uvek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbegavati za vreme trudnoće.
- Smanjite nivo stresa.
- Nemojte se izlagati rendgenskim zracima.


Izvor:cuvarkuca